Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

BURADASIN
Bağışıklık Sistemi

Sonbahar döneminin gelmesi ile hem okullar açıldı. Hem de iş hayatındaki yoğunluk giderek artmaya başladı. Bu dönemde yaşayacağınız yoğun stres ve şehir hayatının yoğunluğu karşısında bağışıklığınız yeteri kadar güçlü değilse sağlık problemleri çekebilirsiniz. Peki bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebileceğinizi biliyor musunuz?

STRESTEN UZAK DURUN

Özellikle yoğun stres altında çalışan ve yaşayan kişilerde çeşitli uçuk ve ruhsal problemler gözlenmektedir. Bağışıklık sistemi denildiği zaman sadece aklınıza fiziksel olarak yaşadığınız hastalıklar gelmesin. Aşırı yorgunluk, yoğun çalışma temposu ve uykusuzluk gibi problemler bağışıklık sisteminizin zayıflamasına yol açmaktadır.

KULLANDIĞINIZ İLAÇLARA DİKKAT EDİN

Bazı çeşitli hastalıklardan dolayı kullandığınız ilaçlar bağışıklık sisteminizi zayıflatmaktadır. Bu tür bir ilaç kullanıyorsanız hekiminizden nasıl besleneceğiniz ile ilgili bir tablo alarak bağışıklık sisteminizi dengede tutabilirsiniz. Ayrıca alkol ve sigara kullanımı ile yetersiz beslenme bağışıklık sistemini zayıflatan diğer etkenlerden biridir.

C VİTAMİNİN ES GEÇMEYİN

Bağışıklık sistemi ile ilgili konular konuşulduğu zaman verilen tavsiyelerin birçoğunu C vitamini konusu oluşturmaktadır. Bağışıklık sisteminin asıl kaynağı olarak gözüken C vitamini içeren besinler mevsiminde yenildiği zaman kişinin bağışıklık sistemini oldukça güçlendirmektedir. Sizde portakal ve biber tüketiminizi arttırarak C vitamini eksiğinizi kapatabilirsiniz.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN ETKİLİ 11 ÖNERİ

  1. Ellerinizi gün içerisinde sık bir şekilde sabunlu su ile yıkayın.
  2. El, ayak ve diğer bölgelerinizde oluşabilecek temizlik problemine karşı kişisel temizliğinizi yapın.
  3. Yiyeceğiniz meyve ve sebzeleri mümkünse ılıktan biraz daha sıcak su altında iyice ovalayarak yıkadıktan sonra yiyin.
  4. Gün içerisinde duyduğunuz sıvı ihtiyacını çeşitli gazlı ve gazsız içeceklerden karşılamak yerine su ile karşılayın.
  5. Aldığınız gıdaların taze olmasına dikkat edin. Ayrıca aldığınız gıdaları en kısa süre içerisinde daha taze iken tüketin.
  6. Süt tüketiminde, sütün pastörize edilmiş veya UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütler olmasına dikkat edin.
  7. Et ve yumurta yediğiniz zaman iyice pişirin. Çiğ kalmış et ve yumurta bağışıklık sisteminizi zayıflatır.
  8. Peynirin taze halini tüketmekten kaçının. İçinde burusella gibi hastalıklara davet çıkardığından bağışıklık sisteminiz güçsüz düşebilir.
  9. Egzersiz ve sporunuzu her gün düzenli bir şekilde yapın.
  10. Gece 11’den geç olmayacak şekilde uyumaya ve uykunuzun kaliteli olmasına özen gösterin.
  11. Sağlık merkezine giderek yakalanabileceğiniz hastalıklara karşı aşı işlemini gerçekleştirin.

Bu Yazi Toplam da 28 Kez Okundu okundu


Bu Yaziyi Paylaş :

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?


Wordpress Tema indir
TemaHEX